Никакая волшебная диета не сможет вылечить ваш артрит — будь то остеоартрит, ревматоидный артрит или другая форма. Но есть хорошие советы от специалистов по артриту: если вы хотите ослабить симптомы болезни, присмотритесь к некоторым продуктам, чтобы помочь организму и облегчить ваше негативное состояние.
Добавьте омега-3 жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты, которые включают и омега-3, обычно связаны со здоровьем сердца. Но их противовоспалительная польза для здоровья человека не ограничивается рамками сердца и распространяется на людей с артритом.
Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты действительно снижают боль у людей с ревматоидным артритом. Добавьте в ваш рацион лосося и других пресноводных рыб, льняное семя и оливковое масло.
Увеличьте количество свежих фруктов и овощей
Ученые утверждают, что, как и омега-3, крестоцветные овощи обладают противовоспалительными свойствами. Если вы хотите воспользоваться этими свойствами, добавьте в свое ежедневное питание свежие или замороженные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста. Эти продукты также богаты витамином С, который в свою очередь оказывает защитное действие против ревматоидного артрита.
Потребляйте продукты с противовоспалительными свойствами, такие как: вишня и ягоды; грибы; цитрусовые; молочные продукты.
В то же время, есть другие продукты, которые на самом деле усиливают воспаление, а не уменьшают его.
Исключите потребление следующих продуктов
Если у вас ревматоидный артрит, ограничьте потребление или исключите омега-6 жирные кислоты. Они содержатся в красном мясе и растительных маслах, таких как кукурузное и подсолнечное масло.
Растения, содержащие лектины, включая бобы, чечевицу, арахис, помидоры и картофель.
Любые сладости. Что касается сладостей, вы должны быть особенно осторожны, особенно, если у вас есть такой вид воспалительного артрита, как подагра.
Сладкие, включая безалкогольные и фруктовые напитки.
Необходимо помнить, что для больных артритом диета имеет важное значение. Соблюдение здорового образа жизни и сбалансированного питания из постных белков, таких как рыба, а также включение в рацион большого количества фруктов и овощей, являются полезными мерами для больных артритом. Это не панацея, но один из способов облегчения болезни.
Диета в сочетании с физическими упражнениями дают наилучшие результаты, поэтому лучше всего вместе с врачом разработать диетическое меню и подобрать те упражнения, которые будут учитывать общее состояние здоровья.
Диетология
