Витамин Д вырабатывается в организме, когда мы находимся на солнце. Однако, далеко не всегда и не у всех есть такая возможность. Все зависит от географического проживания человека, климатических условий и многих других факторов. Поступление этого витамина с едой не достаточно. Поэтому, чтобы не допустить его дефицита, рекомендуется употреблять различные биологические добавки.
Отличным решением будет пропить витамин Д в каплях, но перед этим стоит посоветоваться с вашим лечащим доктором. Если в организме не будет достаточного количества этого витамина – начнется дефицит. Вот факторы, которые к нему приводят:
плохое питание;
нарушение всасываемости в ЖКТ;
лишний вес;
недостаточное нахождение на свежем воздухе и солнце;
географическое нахождение выше 35–й параллели;
чрезмерное использование солнцезащитных средств;
чрезмерное увлечение закрытой одеждой.
Многие жители России испытывают недостаток этого витамина потому, что самая южная точка Российской Федерации расположена на 41–м градусе северной широты. Кроме этого, присутствующая там облачность уменьшает воздействие ультрафиолета в половину. Солнечные лучи не могут проникнуть через стекла и, соответственно, жители остаются без необходимого количества витамина Д.
Как следствие, даже активные люди, которые занимаются спортом и правильно питаются могут жаловаться на подобные симптомы:
желание прилечь поспать на протяжении рабочего дня;
неприятные ощущения в мышцах и костях;
общая мышечная слабость;
склонность к потере сознания;
ухудшение кожи, волос, ногтей, зубов и костей.
При возникновении подобных признаков, следует пройти анализ на количество витамина Д в организме. В зависимости от полученного результата бывают такие формы дефицита:
тяжелая недостаточность;
недостаточность;
норма.
Дети до года, люди с почечными болезнями, беременные и пенсионеры входят в группу риска. Именно поэтому им нужно периодически сдавать соответствующие анализы. Отталкиваясь от результатов анализов, врач назначает прием витаминного комплекса.
Считается, что суточная норма витамина Д для стран средних широт – это 400 МЕ. Для пенсионеров – 600 МЕ. При выявлении дефицита рекомендуется употреблять 500 МЕ витамина в сутки.
Как принимать витамин Д:
В холодное время года – жирорастворимые формы. Они имеют накопительный эффект.
В жаркое время года – жидкие формы. Они отлично выводятся с мочой, что препятствует передозировке.
Информация и реклама в медицине
