Витамины – органические соединения, которые в небольших количествах необходимы для правильного протекания биохимических процессов.
Витамин D оказывает огромное влияние на организм человека независимо от возраста. Основная функция витамина D – регулирование метаболизма кальция и фосфата, а также участие в минерализации костей. Дефицит витамина Д может ухудшить способность организма усваивать кальций костями. Это ослабляет их, вызывая мышечно-скелетную боль. Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и снижения риска переломов.
Также витамин D отвечает за укрепление иммунной системы. Благодаря нему организм может самостоятельно бороться с вирусами и бактериями, вызывающими заболевания.
Что такое витамин D
Витамин D является одним из жирорастворимых. Он играет важную роль в организме, в том числе:
стимулирует усвоение кальция и фосфора;
оказывает огромное влияние на правильное формирование костей у детей и младенцев, а также на их правильную плотность;
предотвращает высокое кровяное давление, сердечные заболевания, аллергию, анемию и диабет.
Следствия дефицита витамина D:
постоянная усталость и физическое истощение;
частые инфекции;
костные и мышечные боли;
медленное заживление ран;
выпадение волос.
Последние исследования ученых показывают, что влияние витамина D на организм гораздо шире, и считается, что его дефицит является причиной многих серьезных заболеваний, таких как диабет, аутоиммунные заболевания (включая болезнь Хашимото), сердечно-сосудистые заболевания и даже депрессию.
Как восполнить дефицит витамина D в организме:
Ежедневное пребывание на солнце (15-20 минут с 10 до 15 часов).
Правильное питание. Источники витамина D – морская рыба (желательно вареная или запеченная), яйца, молочные продукты, печень, растительные масла, голубые и выдержанные сыры).
Психическое равновесие. Исследования показывают, что витамин D оказывает влияние на психику человека, защищает людей от депрессии, болезни Альцгеймера и слабоумия.
Занятия спортом.
Употребление витамина D в дозах, назначенных врачом.
Витамин D синтезируется в коже под действием солнечного излучения. Вот почему солнце считается лучшим источником витамина D.
Очень важно, чтобы в организм поступала правильная доза витамина D, поскольку как избыток, так и недостаток отрицательно сказываются на здоровье человека. Лучшим показателем уровня витамина D в организме является так называемая концентрация 25 (OH) D3 в плазме крови. На его основе определяется, страдает ли пациент дефицитом витамина D.
Информация и реклама в медицине
