Как укреплять иммунитет, чтобы не заболеть в сезон простуд

У всех нас есть друзья и знакомые, которым не страшны сильные морозы, сквозняки и инфекции, гуляющие в коллективе. Они могут ходить всю зиму в тонкой куртке и не болеть. Но есть и другие, кто подхватывает простуду при первом же сильном ветерке. Специалисты считают, что во всем виноват наш иммунитет.

Иммунитет защищает наш организм от различных бактерий и борется с вирусом. Наша иммунная система развивается вместе с человеком. И если бы она не работала, то человечество бы не выжило.

Бак-Сет Колд/Флю – уникальный препарат, который может облегчить течение болезни. Специалисты рекомендуют его принимать при первых симптомах и облегчить течение заболевания.

Легко ли укрепить иммунитет?

Укрепить иммунитет не просто. Нужно прислушаться к советам специалистов, чтобы добиться отличного результата и переносить сезон простуд на ногах, а не с высокой температурой в постели.

Совет N1. Закаливаться

Не стоит игнорировать закаливание, т.к. с помощью него можно тренировать иммунную систему. Не нужно спешить. Специалисты считают, что к закаливанию стоит подходить серьезно и постепенно. К тому же, не стоит забывать о том, что процедуры нужно выполнять ежедневно.

На первом этапе стоит следить за тем, чтобы квартира проветривалась регулярно. Дома нужно ходить босиком и проводить обтирания прохладной водой. Постепенно стоит переходить к серьезным процедурам. Например, принимать контрастный душ, а потом начать обливаться холодной водой.

Совет N2. Начать правильно питаться

Для того, чтобы укрепить организм, нужно начать правильно питаться. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным. В нем должны быть все необходимые витамины, а также минералы и микроэлементы.

Питание должно быть разнообразным. Человек должен кушать молочные продукты, мясо, употреблять в пищу белки и углеводы, а также овощи и фрукты.

Совет N3. Заниматься спортом

Организм будет работать нормально только в том случае, если человек будет соблюдать режим дня. Это очень важно, потому что таким образом можно избавиться от перегрузки организма и отдыхать, как можно больше.

Отдельного внимания заслуживает спорт. Если нет возможности записаться в спортзал и работать с тренером, то можно ежедневно делать зарядку, устраивать пробежки.

Физическая активность важна для нашего организма. Ежедневные занятия помогают держать организм в тонусе и поднимают настроение. Спорт помогает нам избавиться от депрессии и пережить стресс смеясь.

Не стоит забывать про прогулки. Нельзя считать прогулками те несколько минут, пока мы идем с работы и на работу. Даже если график плотный, то обязательно стоит найти время на вечерние прогулки.