В последние 10-20 лет наше питание изменилось. В рационе появилось много вредных блюд – жирных, сладкий и пересоленных. Кажется, что сегодня нет недостатка в разнообразных продуктах. Но в итоге мы наполняем потребительскую корзину тем, что вредит нашему здоровью и прежде всего сердечно-сосудистой системе.
Заболевания сердца стали основной причиной смертности среди взрослого населения нашей страны. Мы выбрали для вас 10 блюд, которые наносят серьезный вред сердечно-сосудистой системе и здоровью в целом. Попробуйте исключить их из рациона и через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в работе организма.
Жареные блюда
Даже безопасные продукты, пожаренные на масле, сказываются негативно на работе сердечно-сосудистой системы. Особенно вредно употреблять в пищу блюда, пожаренные на масле, которое используется повторно. Во время приготовления картошки фри, курицы и других закусок, формируются транс-жиры, повышающие уровень холестерина в крови.
Фастфуд
Если разобрать гамбургер или бургер, купленный в кафе быстрого питания, на составляющие, то может показаться, что особого вреда они не приносят. В них входит мясо, зелень, овощи, хлебобулочные изделия. Однако учитывайте, что котлета для фастфуда жарится на масле и поливается жирным соусом. Гамбургер содержит низкокачественные углеводы и насыщенные жиры, что вредит сердечно-сосудистой системе.
Пицца
Пицца, приготовленная с добавлением большого количества колбасных изделий и жирного соуса, не может по определению быть полезной для сердца. Доверяйте только той пицце, которую вы приготовили у себя на кухне. Часть пшеничной муки замените ржаной, используйте собственноручно приготовленный соус из томатов, мясо и свежие овощи. Такая пицца полностью соответствует принципам правильного питания.
Мясные полуфабрикаты и колбасные изделия
Колбаса, сардельки, сосиски, копчености содержат огромный объем насыщенных жиров и соли. Насыщенные жиры увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Соль способствует задержке жидкости в организме, из-за чего сердцу приходится работать в 2 раза больше, чтобы перекачивать кровь по артериям.
Маргарин
В выпечку чаще всего попадает маргарин, т.к. по сравнению со сливочным маслом он стоит дешевле. Однако продукт чрезвычайно вреден для сердца и сосудов, т.к. содержит транс-жиры. Диетологи рекомендуют добавлять в кондитерские изделия даже не сливочное, а растительное масло.
Сладости и хлебобулочные изделия из магазина
Готовая выпечка содержит в себе огромное количество маргарина, сахара и консервантов, повышающих уровень холестерина. Некоторые изделия дополнительно обжариваются, что так же отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Если хочется сладкого, лучше готовить дома, контролируя каждую лишнюю ложку сахара и маргарина.
Конфеты, карамель, шоколад
Привычка заедать основной прием пищи конфетой приводит к набору веса, повышению холестерина в крови и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому сладкое следует ограничить.
Попкорн
Привычка сопровождать просмотр фильма поеданием попкорна не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Сам продукт безопасен, но когда его готовят в кинотеатре, добавляют далеко не полезные ингредиенты. Это сахар, ароматизаторы, масло, соль, красители, усилители вкуса и пр. Калорийность попкорна высока (500 ккал на 100 грамм). Его частое употребление приводит к ожирению.
Сладкие готовые напитки
Все знают, что газировка и готовые соки содержат сахар, но не все понимают, насколько его много. Например, в стакане газировки содержится 6-7 ч.л. сахара. Среди ингредиентов напитка большое количество консервантов и красителей. А диетическая газировка – это разрекламированный маркетинговый ход, т.к. употребление напитка приводит к ожирению и диабету чаще, чем обычная газировка.
Насыщенные жиры
Свинина, баранина, утка, жирная говядина, жирные молочные продукты, фастфуд содержат большой объем насыщенных жиров. Частое употребление продуктов в пищу приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Приобрести тонометр Омрон в Москве вы можете по ссылке - https://www.bodree.ru/.
Выводы
Если вы хотите оставаться здоровым долгие годы, не пренебрегайте правилами здорового питания. Ограничьте употребление блюд из списка выше. Регулярно измеряйте уровень артериального давления с помощью тонометра. Если вы находитесь в группе риска или знаете о проблемах с сердцем, тонометр должен быть в вашей домашней аптечке. Его регулярное использование поможет снизить риски развития многих опасных заболеваний.
Кардиология
