У каждого собственное представление о правильно прожитой жизни. Но есть некие универсальные составляющие, которые делают счастливее и качественнее жизнь каждого. Не зря медики, психологи и диетологи международного уровня выделяют 10 принципов, следуя которым человек почувствует свое существование осмысленней; эти хитрости позволят улучшить здоровье, сделать жизненный путь длиннее, а походы к врачу реже.
1. Постоянные тренировки мозга. Приветствуется разгадывание кроссвордов, полезно изучение языков. Активной умственной деятельностью мы «обманываем» природу: замедляем деградацию умственных способностей, обусловленную возрастными изменениями. Все системы организма открывают второе дыхание: сердце работает слаженнее, обмен веществ ускоряется, система кровообращения радует слаженной работой. 2. На здоровье оказывает отрицательное воздействие нервная, нелюбимая работа. По мнению психологов, работа, дарящая радость и удовольствие, молодит сотрудников. 3. Среди изобилия вкусных продуктов стоит не впадать в крайности: нагрузка пищеварительной системы не сделает вас активнее и не прибавит здоровья, но и недоедание, обделение организма калориями и полезными веществами чревато серьезными проблемами. 4. Составляя меню, современный человек должен действовать с оглядкой на специфику возраста. Так, 30-летним барышням красоту сохранить помогут печень и орехи. Мужчины средних лет должны получать селен, их стоит баловать блюдами из почек и сыром. Людям, достигшим 50-летия, следует заручиться поддержкой кальция и полюбить магний содержащие продукты. Блюда из рыбы – верный защитник сердца и бальзам для сосудов. Продукты должны быть свежими, поэтому внимательно следите за техническим состоянием своей бытовой техники. 5. Депрессия реже приходит в жизнь самодостаточных людей. Имея свое мнение и не поддаваясь чужому влиянию, человек бережет свою нервную систему. 6. Все влюбленные молодеют, поэтому, чтобы сохранить молодость, укрепить иммунитет, стоит влюбиться (организм влюбленного вырабатывает эндорфины). 7. Люди, привыкшие спать в прохладе, дольше сохраняют привлекательность. Температура среды оказывает влияние на роль обменных процессов и на внешний вид человека. 8. Подвижные люди живут дольше. По словам ученых, всего 8 минут спортивных занятий могут быть фактором, продлевающим жизнь. 9. Радуйте себя приятными мелочами. Вкусная конфета, поднимающая настроение, не нанесет серьезного вреда, а гормоны счастья сыграют положительную роль. 10. Подавлять эмоции опасно. Многие серьезные болезни преследуют людей замкнутых, привыкших постоянно себя корить. Для эмоционального равновесия и физического здоровья человек должен иметь возможность выговориться.
Чтобы самочувствие человека не страдало, нужно чередовать рабочий процесс отдыхом. Активная деятельность в умеренных дозах полезна для нервной системы, тренирует сосуды, оказывает укрепляющее воздействие на сердце. Многие доктора советуют людям, для которых в приоритете физический труд, давать телу отдых и нагружать мозг. Офисным работникам будет полезен поход в тренажерный зал.
Современные реалии делают распорядок дня чем-то трудновыполнимым, но определенная последовательность важна для слаженной работы организма. В калейдоскопе событий нужно выделить время для сна, периоды принятия еды, правильно расставить приоритеты в графике работа-отдых. Отказ от режима дня ведет к раздражительности, человек переутомляется. Итог – стресс, болезнь не заставит долго ждать. Когда порядок действий расписан, человеку легче выделить время на еду без ущерба основным заботам.
Хороший сон – залог крепкой нервной системы. Каждый человек самостоятельно определяет потребность во сне, но специалисты не советуют отдыхать меньше 8 часов. Не доспавший человек быстрее утомляется, не может выполнять работу на должном уровне. Крепкий сон диктует условие отказаться от активной деятельности за час до отправления в объятия Морфею. Посетить кухню диетологи рекомендуют заранее, за 2 часа до отхода в кровать
Не пренебрегайте 20-минутной зарядкой. Польза для мышц огромная. Эндокринная система будет благодарна, если вы начнете бегать. Любая активность (гимнастика, легкая атлетика, игры с детьми) идет на пользу. Меньше волнуют сосуды, перестает шалить сердце. Даже быстрая ходьба сделает сосуды крепче и улучшает настроение, избавляет от головных болей.
Старость – не повод пренебрегать активностью; пожилой человек нуждается в умеренных нагрузках. Недостаток движений влечет ожирение, малоактивные люди в возрасте могут обнаружить сахарный диабет, работа ЖКХ оставит желать лучшего. Неприятных моментов можно избежать, если найти активное занятие, вызывающее интерес.
Рубрикатор Медпром
