Главная страница Медпром.ру

Спрос на оборудование Обзоры и публикации Торговые организации Сделай заказ
на Медпром.ру
получи СКИДКУ!
English

 Изделия   Компании   Прайсы   Спрос   Мероприятия   Пресса   Объявления   Обзоры   Книги   Госторги   Поиск на сайтах    Исследования 

Другие публикации   Приборы и аппараты  

Тренажеры для пожилых: что выбрать для спортивных занятий людям в возрасте






(опубликовано 27.05.2019)

Заниматься физическими упражнениями и заботиться о своем здоровье важно в любом возрасте. Для пожилых людей это особенно актуально, так как спорт благоприятно влияет на нервную систему. Эксперты утверждают, что благодаря дозированным занятиям заметно улучшается память, мысленные процессы и психическое состояние. Регулярные упражнения приводят к улучшению кровообращения, работы сердца, поддерживают в тонусе сосуды, повышается гибкость, выносливость, суставы становятся подвижными, мышцы эластичными.

Часто преклонный возраст становится преградой для посещения тренажерного зала, люди чувствуют себя там некомфортно. Хорошей альтернативой считаются домашние реабилитационные тренажеры, которые позволяют заниматься в удобное время и знакомой обстановке.

Такие тренажеры помогают восстановиться после инфарктов, инсультов, перенесенных операций или травм. С их помощью пожилой организм быстрее реабилитируется, ускоряются восстановительные процессы в тканях, улучшаются двигательные функции.

При выборе тренажера следует учитывать возраст и понимать, что пенсионер может не справиться с определенным видом нагрузки или самим инструментом. Сначала желательно получить консультацию у врача, это поможет избежать неприятных последствий. Специалист учтет индивидуальные особенности, заболевания, подскажет, какому снаряду лучше отдать предпочтение, какой нагрузки следует придерживаться.

Какие тренажеры рекомендуют выбрать специалисты пожилым людям для умеренных нагрузок

Современный рынок предлагает огромный выбор тренажеров. Одни помогают вырабатывать выносливость, другие укрепляют мышечный аппарат человека. Но, по мнению медиков, в рейтинге самых популярных тренажеров находятся:

  • Беговая дорожка
  • Велотренажер
  • Степпер
  • Эллиптический тренажер

Любые из нижепредставленных тренажеров можно приобрести в интернет-магазине https://sportrespect.ru/. Хотя территориально магазин находится в Москве - но доставка во многие регионы бесплатная. Стоит заглянуть, тем более выбор тренажеров там достаточно большой.

Беговые дорожки для ходьбы

В сравнении с другими тренажерами, беговая дорожка считается лучшим, самым популярным инструментом, дающим кардио нагрузки разной степени. Он прост в использовании и годится для любого возраста. Человек может индивидуально подобрать темп шагов или поставить режим легкого бега. Такое упражнение способствует развитию легких, мышц, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, выносливости, кровь в нижних конечностях не застаивается.

Велотренажеры - желательно с горизонтальной посадкой

Горизонтальные велотренажеры своими полезными функциями не во многом уступает беговой дорожке. Его выбирают люди, которые желают избавиться от отдышки, укрепить суставы и предостеречь их заболевания, поддержать мышцы в тонусе. Современные инструменты оснащены специальными программами, которые позволяют регулировать нагрузку.

Найдя свой ритм занятий, пожилые люди сохранят физическую форму, поддержат бодрость духа. Существует несколько видов велотренажеров, но для людей пожилого возраста предпочтение отдается горизонтальным и мини-тренажерам. Первые расслабляют спину, и дают умеренную нагрузку, вторые часто используется с целью реабилитации.

Степперы - щадящие нагрузки для людей в возрасте

Степпер представляет собой простой тренажер небольшого размера. Он имитирует подъем вверх по лестнице. Пенсионер, поочередно шагая, сможет тренировать сердце, укреплять мускулатуру ног, ягодиц, улучшать координацию, повышать показатели силы. Специалисты советуют приобрести степпер для укрепления иммунитета и общего состояния организма. Желательно не пропускать занятия, они подтягивают фигуру, сжигают лишние калории, поднимают настроение.

Эллиптические тренажеры - для самых активных

Усовершенствованным вариантом степпера считается эллиптический тренажер. Хотя многие модели воспроизводят ходьбу вперед и назад, езду на велосипеде или даже катание на лыжах, специалисты рекомендуют использовать инструмент для того чтобы внести разнообразие в программу домашних упражнений.Это позволит быстро сбросить лишний вес, хорошо себя чувствовать. Преимущество в том, что при занятиях задействуются руки. Поэтому при тренировках принимают участие несколько групп мышц. Достаточно всего полчаса в день, для того чтобы укрепить сердечную и сосудистую системы, активировать кровообращение.

Как провести щадящую тренировку и не навредить здоровью

Приступать к выполнению упражнений или заканчивать занятия нужно растяжкой и элементами аэробики (ходьба, легкий бег, прыжки). Для того чтобы процесс приносил пользу и удовольствие, перед использованием агрегата желательно его отрегулировать в соответствии со своими физическими данными, подробно изучить инструкцию, чтобы научиться досконально им пользоваться.

При занятиях на тренажерах обязательно учитывать следующие пункты:

  • Стараться двигаться плавно, не делать резких движений.
  • Четко отслеживать свой пульс.
  • Следовать советам своего доктора.
  • Учитывать рекомендации указанные в инструкции.
  • Начинать занятия нужно с малых нагрузок, постепенно их увеличивая.

Правильно подобранный тренажер позволит оставаться здоровым и бодрым долгие годы. Однако заниматься нужно регулярно, внимательно прислушиваясь к изменениям своего организма. При первых же симптомах плохого самочувствия обратиться к своему врачу, особенно, если это период реабилитации.



[Комментировать/Задать вопрос/Ответить]   


 
 
Developed by Net-prom.ru

  Поиск организаций  Все изделия  Заказ изделий 
   
(c) Медпром.ру 2001
А.Яблуновский
А.Акопянц

support@medprom.ru
  +79508406000

 
 

Поставьте нашу кнопку на свой сайт!
Обмен ссылками

     Мы принимаем WebMoney    Я принимаю Яндекс.Деньги